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攀登(😁)高峰需要良好(hǎo )的身体素(sù )质和耐力。首(shǒ(🤲)u )先(🔃)，要有良(liáng )好的氧气代谢(xiè )能力。登山(shān )者可以通过增加跑步、游泳和爬山(shān )等锻炼来提高身体的耐力。另外，需(📖)要有(yǒu )很好(hǎ(💋)o )的(de )心肺功能(néng )，可以(yǐ )进(jìn )行高(🥝)(gāo )强(qiáng )度(dù )的运动(🎈)。此(cǐ )外，攀登高(gāo )山(shān )的环境恶劣，寒冷干燥，需具备抵御低温的能力。为了适应高(gāo )海拔环境，可以(yǐ )提前进行高海拔训练，如在海拔极低(🥁)的(👴)(de )地方用低氧(yǎ(👊)ng )环境进行训练。这(zhè )样可以逐渐适应高海拔的缺氧环(huán )境。

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