剧情简介
第(dì )三，保持(chí )规律(lǜ )的睡(shuì )眠时(🔪)间(jiān )表也是很重要的(de )。人类(🚣)的生物钟有(㊗)着重要的作(zuò )用，它调控着我们的睡眠和清(qīng )醒周期。尽量每天(🖼)都在相同的(de )时间(🗽)入睡和起床(chuáng )可以帮助(zhù )我们建(jiàn )立良好的睡眠习惯(guàn )。这样，我们的身(🌉)体会更(gèng )加适应固定的(de )睡眠时间表，并且更(gèng )容易入睡和醒来。当我们在(zài )规定的时(shí )间入睡和起床时，我们的生(shēng )物钟会更好(🤯)地调整(zhěng )，从而改善睡眠质量。
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