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除了身体(tǐ )、心理和环境因素外，个体的睡(shuì )眠习惯和行为也会影响入眠困难。熬夜、不(😩)规律的作(zuò )息(🥎)时间(⛴)和长时间使用(yòng )电子设备等均(jun1 )可(kě )能(néng )影响睡(shuì )眠质(zhì )量。睡前电子(zǐ )设(shè )备(bèi )使用(yòng )会(🛐)发出蓝光，这会阻(zǔ )碍褪黑激素的(de )释(🔫)放，使人(🕌)更(gèng )难入眠(😒)。此外，大量(liàng )的娱乐活动和充(chōng )满(mǎn )挑(tiāo )战(zhàn )性的工作任务可能导致晚上难(🤮)(nán )以放松和入睡。因此(cǐ )，建(jiàn )立规律的作息时间(jiān )和遵循健(jiàn )康的睡(😈)眠习(xí )惯(🤯)(guàn )对(duì )于(yú(📹) )那些难以入眠的人来说是(shì )至(🛏)(zhì )关(guān )重要的(de )。

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