剧情简介
其(📲)次，营造良好的睡眠环(huán )境可(kě )以提升睡眠质量。保持房间的通(📰)风和适宜的温度，避免(miǎ(🍒)n )使(👹)用蓝光产品并减少电子设备(bè(⚓)i )的使用时(shí )间，消除噪音干扰(rǎo )等都是有效的措施。此外，睡前(qián )进(jìn )行一些(xiē )舒(shū )缓的活动，如泡个(💏)热(rè )水澡、听一(👣)(yī )段轻柔的(de )音乐、阅读(🤡)一会儿书(shū )籍等(děng )，有助于放松身心。
剧情简介其(📲)次，营造良好的睡眠环(huán )境可(kě )以提升睡眠质量。保持房间的通(📰)风和适宜的温度，避免(miǎ(🍒)n )使(👹)用蓝光产品并减少电子设备(bè(⚓)i )的使用时(shí )间，消除噪音干扰(rǎo )等都是有效的措施。此外，睡前(qián )进(jìn )行一些(xiē )舒(shū )缓的活动，如泡个(💏)热(rè )水澡、听一(👣)(yī )段轻柔的(de )音乐、阅读(🤡)一会儿书(shū )籍等(děng )，有助于放松身心。
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