剧情简介

不眠问(wèn )题(tí )的解决是(shì )一个繁琐而长(🎖)期的过程。人(rén )们(men )需要(yào )耐(🐱)心和恒心,同时积极采取措施。为了提(🧟)(tí )高(gāo )睡眠质量,我们还可以采取一些(🚰)生(shēng )活(huó )方式上的调整措施。例如,定期锻炼身体可以增加(🕍)睡眠时体内的疲劳感(gǎn );避免饮食过多刺激性食(shí )物和饮料,如咖啡因(yīn )和吸烟,以免对入睡(shuì(🚭) )造成干扰(rǎo )。此(cǐ )外,放松技巧如深呼吸(xī )、冥想(xiǎng )和(hé )瑜伽(🛥)也(yě )可以帮助(zhù )缓解焦虑和(🤙)(hé )紧张情绪。

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