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除了身体、心(xīn )理和环境因素外，个体的(🧕)(de )睡(shuì )眠习惯和行为也会影(📏)(yǐ(💔)ng )响入眠困(kùn )难(🎊)(nán )。熬夜、不规律的作息时(shí )间和(hé )长时间使用电子(zǐ )设(shè )备等(děng )均可能影响睡眠质量。睡前电子设备使用会发出蓝光，这(😐)会阻碍褪黑激素的释(shì )放，使人更难入(rù )眠(mián )。此外，大量的(👺)娱乐活动(🍺)和充满挑战性的(🌶)工(gōng )作任务可能(néng )导致晚上难(🐒)以放松和(hé )入(💓)睡。因此(cǐ )，建立规律(lǜ )的作息时间和遵循健康的(de )睡眠习惯(guàn )对于(yú )那些(xiē )难以入眠的人来说是至(zhì )关重要(yào )的。

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