剧情简介

其次,放松和缓解压力也是(shì(🧕) )保证良好睡眠的关键(jiàn )。运(yùn )动(🔯)是释放压力和疲劳的良(🆖)方,但(dàn )避(bì )免在睡(shuì )前(qián )进行激烈的(de )运动,以免影响入(🍢)睡。可以选(xuǎn )择一些轻松的运动,如散步或瑜伽。此(cǐ )外,放松技(jì )巧如(rú )深(shēn )呼吸(🤺)、冥想(😗)和温水浸泡也可以帮助(zhù )我们进入深(shēn )度睡眠。

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